Νιώθετε κουρασμένοι; Το κόλπο που θα βελτιώσει την ενέργειά σας σε μόλις 20 λεπτά

Αν νιώθετε την ενέργειά σας να πέφτει το απόγευμα και χρειάζεστε να είστε πολύ σύντομα σε καλή συγκέντρωση ίσως αυτό σας δώσει μια λύση. Ίσως το να πιείτε άλλο ένα φλυτζάνι καφέ να σας κρατήσει με τα νεύρα τεντωμένα ή το να πάρετε έναν σύντομο ύπνο να ρίχνει την ενέργειά σας στα τάρταρα και να σέρνεστε για το υπόλοιπο της ημέρας με βαρύ κεφάλι. Μήπως όμως η λύση αν νιώθετε κουρασμένοι είναι ο συνδυασμός τους;

Πώς συνδέεται η έλλειψη ύπνου με την αύξηση του σωματικού βάρους

Στο TikTok φαίνεται να ακολουθούν αυτή την τακτική, το λεγόμενο coffee nap που βρίσκει υποστηρικτές γιατρούς και ειδικούς στον ύπνο. Αν και μοιάζει μάλλον οξύμωρο να πιούμε έναν καφέ και να κοιμηθούμε φαίνεται πως αυτό είναι το κόλπο που χρησιμοποιούν οι κουρασμένοι γιατροί σε νυχτερινές βάρδιες ή αθλητές για να έχουν καλύτερη απόδοση.

Πώς λειτουργεί το coffee nap;

Το κόλπο είναι να πιείτε τον καφέ της προτίμησής σας – ένας μικρός εσπρέσο ίσως να βολεύει καλύτερα εν προκειμένω- και να επωφεληθείτε από το διάστημα 15-20 λεπτών που χρειάζεται να δράσει η καφεΐνη έτσι ώστε να πάρετε τα οφέλη τόσο του ύπνου, όσο και του καφέ.

Εξάλλου ο μεσημεριανός ύπνος για περισσότερο από 20-30 λεπτά μπορεί να προκαλέσει βαθύτερο ύπνο και να προκαλέσει αδράνεια ύπνου (αίσθημα αποπροσανατολισμού, μειωμένη εγρήγορση και νωθρότητα μετά το ξύπνημα).

Διαβάστε επίσης: Οι κίνδυνοι που αυξάνονται με λιγότερο από 5 ώρες ύπνου το βράδυ