Δεν είναι μυστικό ότι ένα καυτό ντους μπορεί να είναι χαλαρωτικό: Μπορεί να καταπραΰνει τους πόνους στους μύες και τις αρθρώσεις, να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
«Υπάρχουν πλεονεκτήματα από τα πιο ζεστά ντους ή τα μπάνια, επομένως δεν θέλω να τα απορρίψουμε», λέει η Δρ Βικτόρια Μπαρμπόσα, αναπληρώτρια καθηγήτρια δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο. Αλλά, προσθέτει, «κανένα από αυτά τα οφέλη δεν αφορά το δέρμα σας».
Η έρευνα για το πώς το ζεστό νερό επηρεάζει το δέρμα και τα μαλλιά μας είναι λεπτή, λένε οι δερματολόγοι, αλλά οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι το καυτό ντους μπορεί να αφαιρέσει τα έλαια και τις ουσίες που συγκρατούν την υγρασία.
Γενικά, είναι καλύτερο να κάνετε χλιαρό ντους, λένε οι ειδικοί.
«Ένα καυτό μπάνιο ή ντους πρέπει να είναι απόλαυση, όχι καθημερινή συνήθεια», λέει η Δρ Μπαρμπόσα.
Τι κάνει το ζεστό νερό στο δέρμα;
Όταν πρόκειται για τις επιπτώσεις του μπάνιου στην υγεία του δέρματος, η έρευνα επικεντρώνεται σε μεγάλο βαθμό στη χρήση καθαριστικών. Δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που διερευνούν τη θερμοκρασία του νερού, λέει ο Δρ Μπλερ Τζένκινς, κλινικός επίκουρος καθηγητής δερματολογίας στο Michigan Medicine. Αλλά οι δερματολόγοι λένε ότι το ζεστό νερό, ειδικά όταν συνδυάζεται με σαπούνια που περιέχουν αρώματα και σκληρά συστατικά, μπορεί να βλάψει το εξωτερικό στρώμα, γνωστό ως φραγμό του δέρματος.
Ο φραγμός του δέρματος αποτελείται από νεκρά κύτταρα του δέρματος, λέει η Δρ Πάολα Μπέικερ, δερματολόγος στη Βοστώνη που έχει ερευνήσει τη λειτουργία του. Γύρω από αυτά τα κύτταρα υπάρχει μια πυκνή μάζα λιπαρών ουσιών όπως τα κεραμίδια, τα λιπαρά οξέα και η χοληστερόλη. Αυτές οι ουσίες, που ονομάζονται λιπίδια, βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας στο δέρμα και το προστατεύουν από περιβαλλοντικούς ερεθιστικούς παράγοντες και αλλεργιογόνα.
Στην κορυφή του δερματικού φραγμού υπάρχει ένα λεπτό στρώμα που ονομάζεται όξινος μανδύας, ο οποίος αποτελείται από αμινοξέα, οξέα που βρίσκονται στον ιδρώτα και σμήγμα – μια λιπαρή ουσία που συγκρατεί την υγρασία και απελευθερώνεται από τους αδένες κοντά στους θύλακες των τριχών. Αυτό το στρώμα βοηθά να διατηρείται ισχυρός ο φραγμός του δέρματος και τον προστατεύει από επιβλαβή βακτήρια, προσθέτει ο Δρ Μπέικερ.
Όταν κάνετε ένα καυτό ντους, μπορεί να αφαιρεθεί λίγο σμήγμα, με αποτέλεσμα ξηρότητα στο δέρμα, λένε οι ειδικοί. Τα λιπίδια στον φραγμό του δέρματος μπορεί επίσης να «χάσουν την σφιχτή δομή τους», γεγονός που θα μπορούσε να κάνει τον φραγμό του δέρματος πιο διαπερατό και να επιτρέψει στο νερό να διαφύγει πιο εύκολα, δήλωσε ο Δρ Τρινιδάδ Μοντέρο-Βίλχες, δερματολόγος στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Virgen de las Nieves στη Γρανάδα της Ισπανίας και συγγραφέας μιας μελέτης που δημοσιεύθηκε το 2022 και διερεύνησε πώς το ζεστό νερό επηρεάζει το δέρμα.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι όταν οι ενήλικες βύθιζαν τα χέρια τους σε ζεστό και κρύο νερό, το ζεστό νερό έκανε μεγαλύτερη ζημιά: έκανε το δέρμα να χάσει περισσότερο νερό, αποδυνάμωσε τον φραγμό του δέρματος και οδηγούσε σε ερυθρότητα. Αύξησε επίσης το επίπεδο pH του δέρματος, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι διαταράσσει τον φραγμό του δέρματος και αυξάνει την απώλεια νερού.
Το ζεστό νερό μπορεί επίσης να κάνει το δέρμα να τραβάει και να φαίνεται θαμπό ή θολό, πρόσθεσε ο Δρ Μπαρμπόσα.
Τι κάνει το ζεστό νερό στα μαλλιά;
Όπως και η επίδρασή του στο δέρμα, το ζεστό νερό μπορεί να κάνει τα μαλλιά ξηρά αφαιρώντας το σμήγμα. Αλλά η έρευνα για αυτό το ερώτημα είναι πολύ λεπτή, λένε οι δερματολόγοι.
Αν και οι αδένες που απελευθερώνουν σμήγμα βρίσκονται σχεδόν παντού στο δέρμα μας, έχουμε πολλούς από αυτούς στο πρόσωπο και το τριχωτό της κεφαλής, είπε η Δρ Elika Hoss, επίκουρη καθηγήτρια δερματολογίας στην Mayo Clinic στην Αριζόνα.
Αφού ένας αδένας στο τριχωτό της κεφαλής απελευθερώσει σμήγμα, η λιπαρή ουσία επικαλύπτει το εξωτερικό στρώμα των μαλλιών. Το ξέπλυμα των μαλλιών με ζεστό νερό μπορεί να αφαιρέσει λίγο λάδι, είπε ο Δρ Χος, αφαιρώντας από «αυτό που κρατά τα μαλλιά μας ενυδατωμένα και προστατευμένα».
Όταν οι ασθενείς λένε στην Δρ Τζένκινς ότι τα μαλλιά τους είναι ξηρά και εύθραυστα, εκείνη θα ρωτήσει συχνά: «Ποια είναι η ρουτίνα του ντους σου;». «Επειδή μπορούμε πιθανώς να κάνουμε κάποιες τροποποιήσεις που μπορεί να είναι χρήσιμες».
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το δέρμα και τα μαλλιά υγιή;
Εάν δεν έχετε ξηρά μαλλιά ή δέρμα ή μια κατάσταση όπως το έκζεμα ή η ψωρίαση που με το ζεστό νερό μπορεί να επιδεινωθεί, πιθανότατα μπορείτε να απολαύσετε ένα καυτό ντους ίσως μία ή δύο φορές την εβδομάδα, λένε οι δερματολόγοι. Εάν έχετε λιπαρό δέρμα ή μαλλιά, ίσως μπορείτε να τα απολαμβάνετε πιο συχνά, πρόσθεσε ο Δρ Τζένκινς.
Αλλά όταν μπορείτε, βάλτε στόχο να κάνετε χλιαρά ντους. Και κρατήστε τα σύντομα, λέει η Δρ. Μπρίτανι Κρέγκλοου, αναπληρώτρια καθηγήτρια δερματολογίας στο Yale School of Medicine. Στην ιδανική περίπτωση, τα ντους θα πρέπει να διαρκούν πέντε έως 10 λεπτά, είπαν οι ειδικοί.
Φροντίστε επίσης να χρησιμοποιείτε απαλά καθαριστικά χωρίς άρωμα. Ορισμένα καθαριστικά και σαμπουάν περιέχουν ερεθιστικές ουσίες όπως το λαυρυλοθειικό νάτριο και μπορεί να αποδυναμώσουν τον φραγμό του δέρματος, πρόσθεσε ο Δρ. Γκρέγκλοου.
Και αντί να λούζετε τα μαλλιά σας καθημερινά, σκεφτείτε το λούσιμο μόνο όταν είναι απαραίτητο, όπως μετά από άσκηση ή χρήση πολλών προϊόντων ή όταν αισθάνεστε τα μαλλιά σας γενικά λιπαρά, λένε οι ειδικοί.
Επίσης, θυμηθείτε να ενυδατώνετε το δέρμα σας όσο είναι ακόμα υγρό μετά το μπάνιο, είπε ο Δρ Μπαρμπόσα. Επιλέξτε αλοιφές ή κρέμες, που συχνά κάνουν καλύτερη ενυδάτωση από τις λοσιόν, πρόσθεσε, και αναζητήστε ενυδατικά συστατικά στην ετικέτα, όπως κεραμίδια, γλυκερίνη ή βαζελίνη.
Σε γενικές γραμμές κάποιοι μπορούν σίγουρα να ανεχθούν το καυτό ντους και να μην έχουν κανένα πρόβλημα και κάποιοι άλλοι όχι.
Πηγή: nytimes.com
Διαβάστε επίσης: Σίντι Κρόφορντ: «Tο έλαιο σώματος παραμένει η πρώτη μου κίνηση μετά το ντους»
