7 tips για να μην παχύνουμε την περίοδο των Χριστουγέννων

Το γιορτινό τραπέζι πλησιάζει και είμαστε όλοι έτοιμοι να γευτούμε τα πιο απολαυστικά φαγητά και γλυκά χωρίς τύψεις!

Η μαγεία των γιορτών ξεκινά από τον στολισμό του σπιτιού μας, τα φωτάκια που υπάρχουν παντού, οι στολισμένες βιτρίνες και εννοείται τα γλυκά όπως τα μελομακάρονα, οι κουραμπιέδες και οι δίπλες! Τι κάνουμε όμως όταν μας καλούν σε πολλά γιορτινά τραπέζια και δεν μπορούμε να αντισταθούμε σε κανένα φαγητό αλλά ταυτόχρονα δεν θέλουμε να πάρουμε και κιλά;

Συμβουλές διατροφής για τα Χριστούγεννα

Αρχικά, είναι λογικό να παρασυρθούμε και να χάσουμε την αίσθηση των τακτικών και υγιεινών γευμάτων. Όμως, τα παρακάτω tips μπορούν να μας βοηθήσουν για να μην πάρουμε κιλά αυτήν τη γιορτινή περίοδο.

• Να μην παραλείπουμε γεύματα όπως το πρωινό και το δεκατιανό μας. Αυτό θα μας κάνει να μην έχουμε άδειο στομάχι λίγο πριν από το γιορτινό τραπέζι.
• Να ξεκινάμε το κάθε γεύμα μας με σαλάτες από ποικιλία λαχανικών διότι η υψηλή κατανάλωση φυτικών ινών θα μας προσφέρει πιο εύκολα κορεσμό.
• Να προσθέτουμε περισσότερη πρωτεΐνη παρά υδατάνθρακες.
• Μην ξεχνάμε το νερό.
• Να επιλέγουμε ένα γλυκό τη φορά και όχι συνδυασμό από όλα τα είδη. Ένα μελομακάρονο έχει περίπου 150 θερμίδες ενώ ο κουραμπιές 180.
• Ένα με δύο ποτήρια κρασί σε κάθε γεύμα είναι αρκετά.
• Να βάζουμε μέσα στην καθημερινότητά μας την αερόβια άσκηση. Έστω και 30 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά.

Καλές γιορτές και το νέο έτος να φέρει υγεία, αγάπη και χαμόγελα!

Διαβάστε επίσης: Δανάη Μπάρκα: H συμβουλή για το πώς να αντιμετωπίσουμε το κρυολόγημα